肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長(cháng)足發(fā)展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著(zhù)變化萬(wàn)千的快速節奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著(zhù)稱(chēng)。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。

【教學(xué)目的】

通過(guò)科學(xué)系統的舞蹈教學(xué)訓練，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性?xún)确置谙到y，多年來(lái)的實(shí)踐驗證，學(xué)習舞蹈經(jīng)過(guò)長(cháng)期地、專(zhuān)業(yè)地、系統地訓練后，身體外形會(huì )向理想的方向發(fā)展。身材更挺拔、修長(cháng)、曲線(xiàn)玲瓏，舉手投足間都能表現出一種優(yōu)雅。

【教學(xué)進(jìn)度計劃】

第1式　8字美臀??????重點(diǎn)：纖腰、翹臀???　　將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。??兩手張開(kāi)，呈‘8’字形式來(lái)回擺動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉。??第2式　提手纖腰???　重點(diǎn)：纖腰、手臂??　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。??　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進(jìn)行。??第3式　拉扯修臂????重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部??　　整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。??　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。??第4式　旋轉豐胸????重點(diǎn)：豐胸??　　做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉。??　　雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。??第5式　纖腿步操????重點(diǎn)：收緊大腿及小腿??　　將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。??　　兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。??第6式　快速瘦臀????重點(diǎn)：修減臀部外側??　　將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。??　　兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態(tài)。

【學(xué)費】

按200元/時(shí)?? 一對一教學(xué)?? 20次課起報名【報名熱線(xiàn)】??0575-81263063? 81263093

【報名地點(diǎn)】

紹興市上虞區百官街道步行街138號6樓

六、友情提醒：報名時(shí)，請攜帶身份證、一寸照片2張、學(xué)費。

來(lái)源： 上虞才藝舞蹈培訓

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